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只需要把我這本書寫的全部都看得懂，就可以戒菸成功。但是第一步需要您下定決心。
如果您還沒有下定決心，您可以看完這幾篇。如果您已經下定決心戒菸，這篇也可以看看，講給身邊的癮君子們。
無論在網上還是現實生活中，我都會經常說，抽菸都是在毒害自己的健康。但這樣嘮嘮叨叨的重複，只會讓您更加覺得自己是個蠢貨——而這恰恰讓您更加離不開煙癮。
其實，並不是您不想戒菸，而是您感覺自己根本無法戒菸成功！每一次破戒之後，您腦子一片空白，沮喪地坐在那裡，心裡痛苦不堪。
您想：如果說香菸是您生活中的小柺杖，那麼沒有它，您就無法生活！所有抽菸者在離不開香菸的同時，又都在與內心的恐懼激烈地搏鬥著：您害怕香菸會毀掉您的健康，同時卻又在想，再美美地享受一番，該是多麼愜意呀！
很多找我戒菸的菸民，一遍又一遍的問我重複的問題，讓我徹底明白，對癮君子講大道理，效果不是很好，因為他們都知道大道理。
我記得曾經看過一部影片，講的是一對夫妻，他們的孩子得了白血病，正一步步走向死亡。他們忍受著痛苦，為他們的孩子，也為他們自己，努力營造著積極向上的生活。單單是電影情節就足以令人傷心了，可這樣的事如果發生在現實生活中，必然更讓人痛苦千百倍。
那對夫妻肯定非常痛苦。但至少，他們知道自己竭盡所能，而且這病不是人為造成的。反過來再看看您，明明知道抽菸不能給自己帶來任何好處，卻還是要花費大量時間和金錢自我摧殘。您知道您給自己和親人造成了多大痛苦嗎？您認識到自己有多自私嗎？如果您的親人也像您那樣，不拿自己的身體當回事,您也會感覺心痛。
在您內心深處，有一個上了鎖的黑暗房間，它就像一隻巨大的生蠔，拒絕被撬開。開啟它的關鍵詞就是“自私”。在那之前，您始終認為抽菸是個人的事。
您雖然知道它正在蠶食你的身體，但如果您心甘情願危害健康，又與他人何干？你當時相信，隨心所欲的人生即便可能更加短暫，但也會更加美妙。
一直以來，您總是從孤立的角度來看待抽菸這件事情。每當感到有人試圖勸阻您戒菸，您就會和對方辯解。如果對方語氣不好，或者有批評的意思，您還會反擊。
但如果您用不抽菸的角度去觀察自己，您就會發現，您並沒有可驕傲之處。抽菸如同枷鎖一般，將您自我封閉，您認為自己永遠不能戒菸成功，但是您錯了！
您要知道，世界上沒有任何戒菸方法，是不努力就可以成功的（這個方法雖然很輕鬆，但是也要看完整本書），試想那些生下來就畸形的人們，想象他們是如何超越這些障礙的。如果您終生要在輪椅上度過，您覺得自己有多大機會謀求到很體面的工作呢？然而，癱瘓並沒有阻礙霍金成為當今最偉大的物理學家。
地球上所有的生物，無論在別人眼中顯得多麼低賤、殘缺或醜陋，都必須應對大自然的首要法則：生存！生命始終是最珍貴的。
由此，我突然意識到，自己長期以來的所作所為是很愚痴的，您大部分時間都在尋找巧妙的藉口，為自己的煙癮辯護，就可以心安理得地將生命葬送在自己包容的煙癮上。
時至今日，不論你如何自慚形穢，如何頹廢荒唐，我希望您都不要放棄，因為我已經幫您找到了戒菸成功的“按鈕”。
