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根據正陽仙人的筆記，八部金剛長壽功是一部4階修煉功法，能幫助修煉者快速完成築基，進入通脈境！並且修煉的方法很簡單，和九段錦類似，一共有八套動作。
張元一字一句認真觀看。
筆記中，八部金剛長壽功的修煉功法有文字，還有圖畫，而且是3D動圖，這就比懶人修道發在群裡的九段錦文件形式，學習起來方便多了。
只要張元想看哪個動作，心中意念一動，就有一個小人在腦海中不斷重複練習那個動作。
並且，每個動作還能隨張元意念操控，進行暫停、加速和減速操作！
不愧是仙人留下的手記！
大約看了半個多小時，張元大致記下了八部金剛長壽功的修煉要領。
月光下，張元站在操場的草地上，學著腦海中動圖小人，一個一個動作練習起來。
第一式竊食崑崙長壽酒。
第二式升降日月任督走。
……
張元的動作很生澀，練的也很慢，但每一步都很認真！
當練到第五個動作時，張元終於頂不住了，轟動一聲倒在草地上，身上出來許多汗水，還有一些黏糊糊的東西。
呼呼！
他大口喘息著。
八部金剛長壽功比九段錦難練，但效果也比九段錦更好！只練到第五個動作，張元的身體就有些吃不消。
身體經絡似被強行沖刷，就像堵塞的小河，被一股大水強行沖刷過。
不愧是仙人留下的修煉功法！
張元雖然身體刺痛，但卻覺的很爽。
因為，練完功法身體似乎變的通透一些，身體內氣血翻湧！
休息了一會兒，張元再次站起來，按照《金剛長壽功》的方式再次進行修煉。
……
一直練到晚上十點，張元回到宿舍，第一件事便是衝進浴室洗澡。
今晚練習《金剛長壽功》身體排出許多黏黏糊糊，並且很臭的東西，趕緊洗掉，黏在身上不僅難受，而且那臭味自己都受不了，免的被舍友嫌棄。
熱水沖刷掉一身雜質，張元頓覺神清氣爽，身體一陣舒暢。
修煉之人，第一步便是要練身體，也叫練命功，就是要把身體練通透，把身上的疾病，常年積累下來的隱疾修復過來，達到精氣神充盈若先天嬰兒一樣。
張元擦完頭髮，和肥波和竹竿閒聊了一會兒，便先行睡下。
其實，他並不困，但是張元覺得與其浪費時間聊天，不如把時間用在修煉上，等自己修成了陽神，便可元神出竅，逍遙天地間，並且可以死而不亡，壽命可以達千年，還有各種強大的神通法力！
還有什麼比這更吸引人呢！
他躺在床上，腳掌相對，練起還陽臥睡功，另一邊腦海中，又在認真觀看和揣摩《金剛長壽功》以及元神修煉之法。
有了新目標的張元，又找到了奮鬥的方向，現在修煉功法也有了，只要勤加修煉，張元相信達到通脈境只是時間問題。
到時候，他就可以學習《陽神修煉筆記中》記載的一些簡單法術了！
次日，天剛矇矇亮，張元便起床了。
肥波和竹竿還在床上呼呼大睡。
洗漱完，張元輕輕推開門，一個人離開了宿舍。
桐城大學後山，半山腰上。
一縷朝陽落在大青石和蘆葦上，張元扎馬步，揮拳在聚精會神的修煉《金剛長壽功》。
第一式竊食崑崙長壽酒。
第二式升降日月任督走。
第三式內轉太極行八卦
……
經過昨晚的修煉，張元已經可以較為完整練完一整套《金剛長壽功》的動作。
卯時是修煉築基功法的最佳時間。
此時，張元身上沐浴著晨光，心無雜念地練習著，他練完一遍，便又重新開始練第二遍。
練到第3遍時，忽然感覺小腹有一點點癢，一點點麻，就像有一股氣旋在小腹處徐徐轉動。
真是奇怪！
張元不知道這是什麼情況，便停止下來，隨著練功停止，小腹的氣旋感也漸漸消失，直到沒有。
於是，張元繼續練習。
隨著動作施展，很快，小腹處又有氣旋感，並且比剛才來的更加強烈。
張元不明所以，又停了下來，氣旋很快也跟著停下消失。
《陽神修煉筆記》中有提，練習《金功剛》要專注練功本身，做到忘我的最佳境界，不要過分關注練功時身體的變化。
思及此，張元繼續修煉。
小腹處氣旋再次出現。
這次張元不在管那奇怪的氣旋，專注練功，隨著功法繼續修煉，小腹處的氣旋感愈發強烈。
小腹處臍下三寸之處愈發的癢。
旋轉的氣旋彷彿有一股強大的吸力，要將外界的靈氣吸收進來。
除了小腹處的異樣，身體和精神卻並無不適。
張元繼續練功。
第七式白鶴踏波定神思
……
第四遍《金剛長壽功》練習快要結束時，張元小腹臍下三寸處的氣旋感更加的強烈，好像外界有氣在往裡邊鑽！
張元好奇，想知道繼續練下去，氣旋會怎麼樣。
他隱隱感覺小腹那裡氣旋的中心點，似乎要發生什麼變化！
於是，第四遍練完，張元一刻不停繼續練《金剛長壽功》！
第五遍《金剛長壽功》練到一半時，小腹臍下三寸，也就是氣旋的中心點，忽然“破”的一聲，好像裂開並破了一個洞一樣！
然後，大量天地靈氣源源不斷以順時針方向，往張元小腹下三寸那個氣旋中心點，湧入身體！
隨著靈氣湧入，張元感覺身體輕飄飄的，卻異常舒暢。
第五遍《金剛長壽功》已經練習完成。
但小腹處那個極點，依然有大量靈氣在湧入張元身體，大約又過了十分鐘，那個氣旋才漸漸開始變小，然後慢慢消失。
張元緩慢的睜開眼睛，赫然發現，眼前的世界一片清明。
遠處的宿舍樓牆上，原本因為近視而看著很模糊的字，現在看起來清晰無比，整個世界彷彿都明亮了！
他大喜。
多年的近視眼居然突然好了！
此處之外，身體還有一些細微的變化。
比如，他感覺身體現在充滿力量，精力旺盛，並且體魄好像比之前更強壯了，腦袋也變的更加清醒。
此外，他還發現，只要他的意念一動，開！
小腹下三寸那個點，便可以吸收外界的靈氣，再想一下，關，那個點便停止吸氣，相當的神奇，並且屢試不爽！
小腹下三寸那裡似乎有一個開關被開啟了一樣！
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練完功，下山已經早上八點多了。
陽光正好！
又是一個充實的早晨，張元準備去食堂吃個早飯。
他悠哉愜意地走在校園的主幹道上，張望校園的美麗景色，以及步履沖沖的學長學姐，心情愜意。
這時，兜裡手機的訊息提示聲響起。
