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擇其善者而從之，其不善者而改之。抽菸並不是自己的事。
您的毒癮越大，對尼古丁的需求就越大，越是在香菸中不能自拔，越相信抽菸是一件好事。日復一日，您根本就感覺不到毒癮的存在，只有當您嘗試戒菸的那一刻起，您才能知道自己已經上癮了，並且癮對您是有折磨的。
您可以問幾個抽菸30年的人，您問他什麼時候上癮的？他們的回答都不一樣。正確答案：從第一根菸開始就已經上癮了。
您染上尼古丁癮，並不是因為意志力薄弱，也不是因為真正需要抽菸，您抽菸是因為香菸已經讓您產生了毒癮，而之後的每一次抽菸都會加重這個尼古丁癮。
地球上所有的動物都時刻暴露在細菌，病毒，寄生蟲的威脅下面，而免疫系統就是對抗他們的武器，就可以消除這些病原體的影響。如果你的身體長期缺氧，還遭到一氧化碳和各種化學毒素的危害，你的免疫系統就不能正常的工作。（就會導致你從頭到腳都不好。）
我知道，大多數讀者，尤其是年輕的抽菸者或偶爾抽菸的人，看到抽菸的所有危害時，也許會自我安慰：“我絕不會上癮到那種程度，即使真成了那樣，我也能戒掉。”您也許覺得這本書充斥著血腥和暴力，透過讓您膽戰心驚而戒菸成功。但事實並非如此。如果威嚇戰術能讓您成功戒菸，我會毫不猶豫地這樣做，而事實上，它們對您毫無效果。
而且，如果恐嚇對您有用，您恐怕早就已經不再抽菸，我保證，我告訴您的都是戒菸最好方法，此外別無其他。我想讓您知道的是：為什麼抽菸者雖然知道抽菸百害而無一利，卻還是繼續抽菸。
因為，您深陷抽菸的迷霧之中，除非您走出迷霧，否則永遠也無法解脫！您或許還會覺得，開啟心靈的真正鑰匙是：讓您猛然意識到你正在摧殘自己的身體。但事實上，您過去就已經充分意識到，抽菸正在葬送您的生命，只是您對它視而不見而已。
您或許並不認為戒菸的過程會很容易。但事實恰好相反：戒菸不僅異常容易，事實上，從您滅掉最後一根菸開始，您就會很享受整個戒菸的過程。不需要任何意志力，也無任何戒菸的痛苦，在我滅掉最後一根菸之後六個月，我不僅沒有更加憔悴，精神反而更加清爽。
人們經常問我：“你必定從戒菸事業中獲得了極大的滿足吧？”他們無疑是對的。我不喜歡做自己的工作，卻喜歡幫助抽菸者擺脫抽菸的折磨。我不僅把這當作我的職業和使命，也是我的愛好。
我並不是想表達自己有多麼高貴和博愛，我這樣做純粹是出於自我原因：我每次聽說有人成功戒菸時，就會感到極大的快樂。即使我並沒有提供任何幫助，也同樣會很快樂。
在《這書能讓你戒菸》的最後那段話中，亞倫•卡爾說：“社會風氣正在轉變，彷彿斜坡上滾下的小小雪球，很快會引發一場雪崩。你真心希望這本書能夠成為推動雪崩的助力。你也可以儘自己的一份力量——只要把這本書推薦給更多的人。”
透過我的社交圈中，我知道很多讀者正在這樣做。我真正感受到了你們的支援，並對此深懷感激。但在負能量盛行的全球大環境中，我們的共同努力仍然只是大海中的涓滴之勞。但我希望我們都不要放棄！
相信我，絕對可以幫您戒菸成功。您也許會說：我只是個江湖郎中，是個徹頭徹尾的騙子，我的這套戒菸方法，根本不像所吹捧得那樣奏效。那麼，問題出在哪裡？
我曾經預測要花10年時間來治癒全世界的抽菸者，當時我根本沒想到首先必須讓抽菸者本人相信：抽菸者並非自己選擇了要抽菸，而是因為掉進了不珍惜陷阱之中無法脫身。事實上，這個陷阱的主要巧妙之處在於，您在很多年後才會意識到自己已經身處其中。
大概意思就是說：很多抽菸者都不願意戒菸。一個人生病了，不想去看醫生，您能說醫生的水平不高嗎？
